В настоящий момент для занятий различными видами спортивной гимнастики часто применяются гимнастические мячи — фитболы. Также фитболом (или фитбол-гимнастикой) зачастую называют и комплекс упражнений с ними.
Впервые его стали использовать в Швейцарии во второй половине XX века для лечения больных, страдающих ДЦП, но постепенно сфера применения фитбола стала намного шире — сейчас он используется для лечения больных с различными поражениями нервной системы, для реабилитации после операций, для коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, во многих других случаях.
Дело в том, что с мячом для фитбола можно выполнять широкий спектр упражнений, в которых работают те группы мышц, которые обычно трудно включить в работу. Поэтому фитбол-гимнастика эффективна при похудении, помогает бороться с жировыми отложениями в «проблемных» зонах. Часто применяют её и в акушерской практике — для тренировки мышц малого таза и передней брюшной стенки. Кроме того, при занятиях с таким мячом необходимо поддерживать равновесие, что позволяет развивать координацию, помогает при реабилитации после различных повреждений.
Фитнес с фитболом будет полезен для людей любого, особенно 45+возраста. Мяч способствует укреплению суставов и мышечных тканей, повышению подвижности, эластичности и выносливости. С фитболом улучшается кровоток и обменные процессы в организме
С собой: комфортная спортивная одежда, кроссовки.
В Центре активного долголетия, по пятницам, в 17:00, делая оздоровительную гимнастику, вы добьётесь следующих положительных эффектов:
• Нормализуется кровоснабжение, артериальное давление и укрепится сердечная мышца;
• Активизируется работа мышц ног, ягодиц, живота, спины и др.;
• Улучшится работа дыхательной системы;
• Уйдут боли в суставах и нормализуется их функционирование;
• Фигура станет спортивной, а мышцы рельефными;
• Уйдут лишние килограммы.